首先，营养充足是乳汁分泌的保证。妈妈们要保证自己营养的充分和全面。充足的睡眠和休息也有助于乳汁的分泌。其次，有些民间方法也是很有效的，比如鲫鱼汤、猪脚黄豆汤都有下奶的功效，有些中药也有催奶的作用。最后，乳汁是越吸越多，多给宝宝哺乳也能促进乳汁的分泌。
给宝宝哺乳时有几个小技巧要提醒您。首先哺乳时一边让宝宝吸吮，一边轻拍宝宝的背，有助于防止宝宝呛奶，哺乳完后将宝宝抱着立起一会儿并轻拍背部，有助于防止宝宝吐奶；其次，哺乳时应该吸空一侧乳房再吸吮另一侧乳房，双侧轮流交替哺乳；再次，哺乳前后应该用清水清洗乳头，可以防止感染；最后，有的妈妈可能发现哺乳过程中乳头有些小的皲裂或者破溃，这时可以用乳汁直接涂抹在局部，过几天自然就好了。
母乳喂养中有很多的技巧和学问，妈妈们平时多加摸索，一定能够喂养一个健康快乐的宝宝！
