新手爸爸需要知道，这世上没有“立即成为好爸爸”的灵丹妙药，每个人都要巧妙地去适应刚当爸爸的那段时间。和埋头练习给娃换尿布、洗澡比起来，还有一些功课可能更需要做。
不要被新妈妈的沮丧“传染”
“宝宝的到来明明是我和妻子都期盼很久的。”一位新爸爸讲述说，“她的孕期也很顺利，没有任何问题，经历了正常分娩，我们的女儿棒极了！然而，自从我妻子出了产院，就好像变了一个人。她非常地沮丧，封闭，没有任何欲望。当我给她打气时，她就指责我不理解她。我真的不知道如何是好，我也开始冒火了。”这位年轻爸爸承认，他像许多面对沮丧妻子的男人一样手足无措。
女人这种一时的沮丧状态一般发生在分娩后的3～10天，强度或大或小。原因是什么？荷尔蒙的紊乱和心理因素。即使是自己非常想要这个孩子，刚生产完的女性可能还是要经过这样的危机。
如何帮助妻子度过这段时期呢？“应该承认和理解新妈妈的沮丧，但是不要晕头转向。”心理学家、精神分析家强调说，“丈夫应该表现出是妻子的依靠，用自己的爱和温柔让妻子放心，同时用细腻和微妙的方式转移妻子的注意力。丈夫的作用是帮助妻子重新投入夫妻关系的建设当中。”
举个例子？女儿刚满1岁的一位年轻妈妈曾经现身说法：“女儿刚出生时，我产生了一大堆消极想法，对自己的状况完全失去了方向。幸好丈夫非常地体贴，我们俩的交流很成功，他对我说，我完全可以依靠他，我不是孤独一人面对这一切，他对我有信心，我们在一起做了许多的事情。他真的找到了最对我心思的语言。”
当然，有一个问题需要引起注意，如果产后的沮丧一直延续好几个星期，那就不是简单的沮丧，而是产后抑郁了。这单靠爸爸一个人可是解决不了问题的！需要心理医生的介入，甚至需要药物治疗。
重新定位自己，尽快进入角色
其实，孩子出生后的沮丧情绪并不是新妈妈特有的，有些新爸爸也会沮丧、担忧，甚至有些失落。
面对着支出增长、夜里睡不好和过度疲劳等状况，男人可能会感到疲惫不堪。有的新手爸爸会对将来感到恐惧，甚至在面对新责任时有逃跑的愿望。
新生命的诞生，对自己的身份会产生深刻撼动的时候。从此，二人世界过渡到新的家庭模式。在新的结构中，男人肩负了更多的角色，他要和妻子相互帮助巩固夫妻关系，重新找到夫妻的位置。更需注意的是，如果祖父母有干涉小家庭的倾向，角色的转换和认知会变得更具挑战性，需要爸爸付出更多的努力。
当经历孩子诞生这样的“大地震”时，夫妻关系专家们认为，夫妻交流是至关重要的！而且这种交流，不仅仅是停留在提醒对方下次喂奶的时间，或者告诉对方要买新尿布了。
不要认为自己一无是处
“坦率地说，我觉得我的用处无非就是买买东西和准备一下晚上的奶瓶。”刚做了2个半月一位爸爸的用一声叹息来表达自己的无能感。
爸爸真的没有用吗？当然不是！在以前很长时间里，精神分析学认为爸爸的角色只有在新生儿出生几个月之后才有作用。但是现在，我们开始明白，婴儿很早就可以同父亲建立关系。而且这种早期的关系是决定性的！同婴儿建立的关系越早，这种关系就越自然。
母亲喜欢同婴儿面对面地交流，将母子关系封闭在两个人之间，而父亲则可以引导婴儿走向他人，让婴儿更加合群，不怕生。研究表明，只要父亲对着母亲腹中的胎儿经常说话，婴儿出生后就能识别出父亲的声音，父子的关系也会更加紧密。帮助孩子建立自我，父亲的作用是非常重要的。
新妈妈在期待着什么？她非常期待丈夫能够分担部分家务和养育责任。无论如何，她期待的是你的主动。同时，一个女人还期望得到你对她爱的表达，刚生产完的妈妈时常会怀疑自己对丈夫的吸引力，所以应该怎么做不需要再多说了吧？！
接受暂时不受关注的现实
“有了孩子之后，我感觉自己从妻子优先关注的第一位，退到了第四位，首先是孩子，然后是她的睡眠和她自己，最后才是我。我真不敢想像假如她工作后，我还会退到什么位置。这样说，我感到我有点大男子主义……”儿子2个月的一位爸爸的这席话颇有点儿抱怨的味道。
在成为父母之前，你同妻子可能会在一起度过许多时间，彼此都是对方最重视的人。但是，有了孩子之后，妻子的注意力完全集中到孩子身上。尽管母亲同孩子的融合程度有高有低，但是妻子的注意力在孩子身上是不稀奇的。精神分析学家称这种延续几个星期的状况为“母性的首要任务”，母亲持续地想着婴儿，这可以让她猜想到婴儿的需求并满足他。这种症状有点像迷恋的爱情，所以会让某些父亲感到“嫉妒”。
这事有积极的一面吗？当然！母亲的这种态度会让婴儿感到放心，有利于婴儿安全感的建立。如果爸爸确实因此感到痛苦，可以每天同妻子在一起谈谈孩子以外的东西，这点很重要。谈谈你们的过去、你们的梦想，这梦想可能不仅仅限于孩子。
将性欲放一放，但不要将柔情也丢了
“我认为，性生活是夫妻生活中必不可少的，但是4个月以来，我们完全是零……她看上去一点也不想我。”这种经历并不奇怪。
生完孩子后的几个星期内，通常新妈妈的性欲会处于冬眠状态。产生这种情况的原因主要是害怕疼痛或是对自己产后的身体感到陌生，一般来说，看到身体的变化，新妈妈不会是欣喜的。心理学家的告诫是：“在这段时期，‘你老不愿意’和‘你就想这个’不能解决任何问题。最好的办法是交流各自的想法。男人们总是认为过性生活是为了更好地相处，而女人们却认为相处得好才能有性生活。所以，丈夫有必要在这段时间内用另外的方式表现出自己的爱：温柔、体贴和耐心。”
同样重要的一点是，每个人都应该为自己做点事情，以保持个人的平衡。让妈妈感到自己可以去散散心，会会朋友。买买自己需要而不是婴儿需要的东西，也非常重要。
通常，当新妈妈开始重新找到自己身为女人的角色感，开始有社交生活，靠近自己的同事时，这事就会好转。
最后想告诉大家的是，如果你觉得你们的夫妻关系已经到了危急的状态，甚至无法对话时，一定要寻求夫妻关系专家的帮助。不尝试“修复”夫妻关系就分手是很遗憾的。当一对夫妻重新学会对话，重新倾听和重新适应时，就会有和好的机会。唯一的条件是，双方必须真心地投入。
